Тревога перед ЕГЭ: дыхательные техники и 5 способов справиться
Психолог-куратор Schoolport объясняет, что делать ночью перед экзаменом.
ДВ
Дмитрий В.
21 апреля 20268 мин чтения12 894 прочтений
♥
★ Лайфхаки
Тревога перед экзаменом — это нормально. Задача не «убрать» её, а не дать ей мешать.
01.Дыхание 4-7-8
Вдох на 4 счёта, задержка на 7, выдох на 8. Три цикла — и пульс выравнивается. Работает прямо перед входом в аудиторию.
02.5 способов
Сон вместо зубрёжки, прогулка, список «я готов к…», ограничение новостей про ЕГЭ, разговор с тем, кто поддержит. Сравнивай себя с собой месяц назад, а не с Машей из 11 «А».
Обсуждение · 42 комментариев
★ Спасибо за разбор! Я как раз сегодня прорешивал демо — задание со статистикой реально новое, но несложное. Главное не паниковать.
А по общаге что? Я на 77 рассчитывала, теперь без сочинения точно ниже. Что посоветуешь — учить с нуля за 3 недели?
В школе сегодня учительница тоже говорила про новые критерии. Сказала, что у нашего класса будет дополнительная подготовка в мае.